ในช่วงเวลาของวัยหนุ่มสาว ไม่เคยต้องคิดมากกับการเลือกรับประทานอาหาร ส่วนใหญ่จะเลือกสั่งอาหารออนไลน์เดลิเวอรี่กรุงเทพฯ ที่ชอบ ที่อยากกินมากกว่าการคำนึงถึงประโยชน์ หรือผลเสียจากอาหารนั้น ๆ ผู้ใหญ่จึงมักสอนอยู่เสมอว่า รักตัวเองต้องเลือกกินแต่ของดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แล้วเราก็เคยตั้งคำถามกลับไปว่า อาหารที่มีประโยชน์แบบไหนนะ ที่จะทำให้การกินไม่น่าเบื่อและจำเจ หากต้องมากินข้าวกับน้ำพริกซิจ๊ะและผักต้มทุกวัน ก็คงไม่เหมาะกับช่วงวัยไฮเทคอย่างเราในเวลานั้น แต่ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ผ่านมาจนถึงช่วงอายุเฉียดเลขสี่ จึงเริ่มเข้าใจแล้วว่าอาหารการกินเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรค มานั่งนึกดูแล้ว คำพูดจากผู้ใหญ่ผู้ผ่านการกินมาทุกรูปแบบมาแล้วในวันนั้นไม่ผิดไปจากเรื่องจริงในวันนี้เลย
บอกลาทุกโรคร้ายเริ่มจากปรับพฤติกรรมการกิน
ยุคนี้มีโรคภัยมากมายที่คอยจ้องทำลายเกราะคุ้มกันของเรา ถ้าไม่อยากให้ร่างกายมีอาการเจ็บป่วย ต้องเปลี่ยนตัวเองเรื่องการกิน เลือกสั่งอาหารออนไลน์เดลิเวอรี่กรุงเทพฯ เน้นเมนูที่มีประโยชน์เพื่อเป็นเครื่องมือรักษาโรคภัยมากกว่าการกินที่เน้นหน้าตาและความอร่อย ซึ่งไม่ใช่วิธีที่ดีนัก ในท้ายที่สุดแล้วโรคภัยต่าง ๆ ก็จะเริ่มมาเยือน สำหรับร่างกายของเราแล้วการกินไม่ใช่กินเพื่อความอร่อย แต่กินเน้นประสิทธิภาพ เพื่อต้านโรค จึงจะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายสูงสุด หลักการกินสำคัญที่จะช่วยป้องกันเหล่าโรคร้ายไม่ให้มาเยือน มีดังนี้
1. โรคเบาหวาน
น้ำตาลคืออาหารอันโอชะที่เป็นตัวการทำให้เกิดโรค สนุกปากกับของหวานมามากจะลำบากตอนตรวจร่างกายแล้วพบว่าค่าน้ำตาลในเลือดสูง โรคเบาหวานเป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลให้การทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ด้อยประสิทธิภาพลงไป ทำให้เกิดความผิดปกติต่อร่างกายอย่างมาก สำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรงดเว้นอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล เน้นเลือกอาหารที่มีส่วนประกอบจากผักผลไม้ที่มีใยอาหารสูง เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสมซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่จะส่งผลโดยตรงต่ออาการของโรค
2. โรคอ้วน
อาหารนั้นเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย แต่หากรับประทานมากเกินความต้องการและไม่มีการนำพลังงานส่วนเกินไปใช้ ร่างกายก็จะนำส่วนเกินเหล่านี้ไปสะสมในส่วนต่าง ๆ อยู่ในรูปแบบของไขมัน ทำให้น้ำหนักตัวของเราค่อย ๆ เพิ่มขึ้นจนเกินมาตรฐาน และเป็นสาเหตุแรกเริ่มของโรคชุดทั้งหลาย เช่น โรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน ไขข้ออักเสบ และอีกหลายโรคร้ายที่จะตามมา เริ่มควบคุมน้ำหนักตัวด้วยการกินอาหารให้ครบทุกมื้อ แต่ลดพลังงานลงโดยเปลี่ยนวิธีกิน เช่น กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว งดสั่งอาหารออนไลน์เดลิเวอรี่กรุงเทพฯ จำพวกของทอดและเนื้อติดมัน ลดของหวาน เน้นการทานโปรตีนที่มีคุณภาพ
3. โรคเกาต์
เมื่อร่างกายมีระดับกรดยูริกในเลือดสูง จะทำให้เนื้อเยื่อบริเวณข้อต่อและกระดูกเกิดการอักเสบ ทำให้เกิดอาการปวดตามข้อต่อของกระดูก เกิดการสะสมของหินปูนจากความเสื่อม ทำให้กระดูกบริเวณนั้นอาจมีลักษณะผิดรูปตามมา ซึ่งกรดยูริกนั้นเป็นสารที่ร่างกายได้รับจากอาหารและสามารถสังเคราะห์ได้จากการสลายตัวของเซลล์ สิ่งแรกที่ผู้ป่วยโรคเกาต์ต้องทำคือการลดน้ำหนัก ทานอาหารแต่พอดี ลดการบริโภคไขมัน และควรเว้นการทานส่วนยอดผักรวมถึงต้นอ่อนของผักเพราะจะมีปริมาณยูริกสูง และไม่ควรดื่มเหล้า เบียร์ เพราะแอลกอฮอล์จะทำให้ยูริกสูงขึ้นได้เช่นกัน
เมื่อได้อ่านแล้ว ถ้าคุณเองก็ไม่อยากลำบากเพราะโรคร้ายต้องหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกิน ทุกครั้งที่สั่งอาหารออนไลน์เดลิเวอรี่กรุงเทพฯ ให้เลือกเฉพาะเมนูอาหารที่มีคุณภาพเข้าสู่ร่างกาย เริ่มต้นเสียตั้งแต่วันนี้เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคและสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีให้กับตัวเราเอง
